Herzfrequenzzonen-Rechner (Maximalpuls, Karvonen)
Herzfrequenzzonen-Rechner: Maximalpuls nach Alter und fünf Trainingszonen nach Karvonen (Herzfrequenzreserve).
HR = HRrest + % · (HRmax − HRrest)
So benutzt du den Rechner
- Gib deine Daten in das Feld ein.
- Das Ergebnis erscheint sofort.
- Mit „Ergebnis kopieren“ oder „Link kopieren“ teilst du es.
HFmax ≈ 208 − 0,7 × Alter (Tanaka), genauer als 220 − Alter ab 40.
Karvonen-Zonen berücksichtigen den Ruhepuls: HF = Ruhe + % × (max − Ruhe).
Nur zur allgemeinen Information; ersetzt keine ärztliche Beratung.
Häufige Fragen
Maximalpuls mit 40?
Etwa 180 S/min (Tanaka).