Calculadora de zonas de frecuencia cardiaca
Calculadora de zonas de frecuencia cardiaca: pulso máximo por edad y cinco zonas de entrenamiento con el método de Karvonen.
HR = HRrest + % · (HRmax − HRrest)
Cómo usar esta calculadora
- Escribe los datos en el cuadro.
- El resultado se actualiza mientras escribes.
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FC máx ≈ 208 − 0,7 × edad (Tanaka), más precisa que 220 − edad a partir de los 40.
Las zonas de Karvonen usan el pulso en reposo: FC = reposo + % × (máx − reposo).
Información general; no sustituye el consejo de un médico u otro profesional sanitario.
Preguntas frecuentes
¿Pulso máximo a los 40 años?
Unas 180 ppm (Tanaka).