Calculadora del sueño (a qué hora acostarse)
Calculadora del sueño: a qué hora acostarte o levantarte según ciclos de 90 minutos más 15 minutos para dormirte.
Ciclos de 90 min + 15 min para dormirse
Cómo usar esta calculadora
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Despertar al final de un ciclo, y no en sueño profundo, ayuda a levantarse más despejado. Un adulto necesita 7–9 horas (5–6 ciclos).
Información general; no sustituye el consejo de un médico u otro profesional sanitario.
Preguntas frecuentes
¿A qué hora me acuesto para despertarme a las 7:00?
A las 21:45 (6 ciclos) o a las 23:15 (5 ciclos).
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