Calculadora de macros (proteínas, carbohidratos, grasas)
Calculadora de macros: gramos diarios de proteínas, carbohidratos y grasas según tus calorías y el tipo de dieta (equilibrada, alta en proteína, baja en carbohidratos, keto).
g = kcal × % ÷ (4 o 9)
Cómo usar esta calculadora
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Proteínas y carbohidratos aportan 4 kcal por gramo y las grasas 9 kcal. Cada dieta reparte las calorías en distintos porcentajes.
Calcula antes tus calorías con la calculadora de calorías (TDEE).
Información general; no sustituye el consejo de un médico u otro profesional sanitario.
Preguntas frecuentes
¿Macros para 2200 kcal en dieta equilibrada 30/40/30?
Unos 165 g de proteína, 220 g de carbohidratos y 73 g de grasa.
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